巨乳は一日にしてならず！ということで、毎日の食事からバストアップを図るべく、バストアップに必要な栄養素を調べてみました。
まずは、豆腐などに多く含まれている『大豆イソフラボン』。 バストの成長に重要なエストロゲンに似ている化学構造で、女性ホルモンを活性化してくれる作用があるそうです。
ザクロなどに含まれている『エストロゲン』は、人間のエストロゲンと同じ成分で、バストの成長に大いに貢献してくれるそうです。
キャベツやリンゴに含まれる『ボロン』というミネラルは、エストロゲンの分泌を高めてくれる成分で、結果的にバストアップを応援してくれるとか。 芸能人の平山あやさんが、キャベツを毎日丸ごと1個食べていたら胸が大きくなったという話も有名ですよね！
効果的な成分はわかったものの、実際に何の食材を食べたら良いの？ということで、以下にまとめてみました。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、卵、ヨーグルト、牛乳、鶏肉、魚介類、うなぎ、などに効果があるそうです。乳製品・大豆食品・たんぱく質に注目！ですね。
この他、キャベツ、ニンジン、かぼちゃ、わかめ、ひじき、寒天、桃、葡萄、ピーナッツ、蜂蜜なども胸の成長を助けてくれる食材のようです。
ここで、毎日気軽に作れるおすすめのバストアップ料理をいくつかご紹介します。
材料／おから50ｇ、キャベツ4枚、ミックスベジタブル20ｇ、卵1個、プロセスチーズ2個、トマトピューレ50ｃｃ、ケチャップ大さじ1、コンソメスープ100ｃｃ、塩コショウ少々
材料／鶏肉150ｇ、豆腐2／3丁、スライスチーズ1枚、シソ適量、ケチャップ、塩コショウ少々
大豆製品はもちろん、シソなどに含まれるビタミンAも、胸のハリを出すのに必要な栄養だそうです。 外からのバストアップも大切だけれど、体は内側から形成されるもの。
バストアップレシピ、ぜひ×2試してみてくださいね～！